Życie seksualne mężczyzny podlega wielu czynnikom zewnętrznym, które bezpośrednio lub pośrednio wpływają na ogólny stan zdrowia. Ilość aktywności fizycznej, aktywność ogólna, styl życia, mobilność, choroby dziedziczne, ekologia, złe nawyki - to tylko niewielka lista tego, co może powodować pewne zaburzenia.
Układ rozrodczy musi otrzymywać wszystkie niezbędne witaminy i mikroelementy do pełnego funkcjonowania, tak więc zachowania żywieniowe i dieta odgrywają ważną rolę. Farmaceutyczne kompleksy witaminowe nie zawsze są swobodnie zatrzymywane w organizmie, dużo bardziej przydatne jest pozyskiwanie witamin z naturalnych produktów - zapewni to moc i dojrzewanie plemników.
Mężczyźni, którzy chcieliby zwiększyć swoje możliwości w życiu seksualnym, są również zainteresowani jakością nasienia. Jednak w tym przypadku pomoże w pełni urozmaicona dieta.
Witaminy dla zdrowia mężczyzn.
Aby zwiększyć potencję i ogólnie poprawić zdrowie swojego organizmu, mężczyzna będzie potrzebował dużo składników odżywczych i witamin.
W szczególności żywotność samców zależy od poziomu w organizmie takich pierwiastków jak retinol (witamina A), witaminy z grupy B, tokoferol, kwas askorbinowy i leki z grupy kalcyferolu.
- Beta-karoten, zwany także kwasem retinowym i retinolem, jest odpowiedzialny za funkcje układu odpornościowego, które mają wpływ na zdrowie. Możesz zwiększyć ilość witaminy A (beta-karotenu), zmieniając dietę - musisz dodać warzywa do zwykłego menu: odpowiednie są czerwone i żółte owoce, warzywa - dynia i marchewka. Ilość witaminy A wzrośnie również, jeśli do diety zostaną aktywnie wprowadzone ryby morskie i oceaniczne;
- Witamina B1 (tiamina)zapewnia funkcjonowanie mózgu, którego potrzebuje również obwodowy układ nerwowy. Dorosły potrzebuje około 1, 5-2 mg dziennie. Brak tiaminy odczuwany jest jako brak snu. Jeśli poziom witaminy V1 jest wyjątkowo niski we krwi, mogą wystąpić problemy ze snem i zmęczeniem oraz pojawia się drażliwość. B1 przedostaje się do organizmu z takich pokarmów jak: ziemniaki, soczewica, ormiańskie przekąski, wieprzowina, rośliny strączkowe (w tym groch), a także pieczywo i wszelkie produkty mączne;
- B3uruchamia mózg i cały układ nerwowy, wpływa pozytywnie na stan naczyń krwionośnych. Dzienna dawka B3 dla mężczyzny to około 15-25 mg, a jego brak obarczony jest dużym zmęczeniem, osłabieniem mięśni, zaburzeniami snu, depresją i bólem głowy. Niektóre rodzaje ryb (łosoś i tuńczyk), wieprzowina (z najmniejszą zawartością tłuszczu), drożdże piwne, orzeszki ziemne i buraki są odpowiednie jako źródło niacyny;
- B6 (pirydoksyna)bierze udział w syntezie serotoniny, która jest również nazywana hormonem szczęścia. Jest niezbędna do normalnego funkcjonowania układu nerwowego. Ciało mężczyzny potrzebuje 2, 0-2, 5 mg pirydoksyny dziennie. Brak witaminy B6 wpływa na wydajność i aktywność fizyczną, być może drętwienie kończyn i rozwój osłabienia mięśni;
- B9 (kwas foliowy)jest zawarty w prawie każdym kompleksie witamin). Oprócz procesów produkcji noradrenaliny i serotoniny, kwas foliowy bierze udział w poprawie wydolności. Dzienna dawka to 200 mg, a jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy B9, może to prowadzić do rozwoju lęku, depresji, lęku i zaburzeń potencji. Aby zapewnić naturalne spożycie witaminy B9, w diecie należy uwzględnić łososia, sałatę, ser, owoce cytrusowe i soczewicę;
- Witamina Cjest znana prawie każdemu, odpowiada za produkcję dopaminy (hormonu kontrolującego przyjemność i orgazmy). Znacząco wzrasta również przepuszczalność naczyń krwionośnych, co prowadzi do erekcji. Witamina C wchodzi również w interakcje z innymi substancjami, stabilizuje je iw razie potrzeby aktywuje inne przydatne substancje, na przykład witamina E jest stabilizowana - zostało to udowodnione. Witamina C jest szeroko stosowana w tradycyjnym leczeniu problemów z potencją, ale jej poważny niedobór może negatywnie wpłynąć na proces leczenia i zostać nieco zauważony. WHO ogłosiła, że zgodnie z najnowszymi zaleceniami naukowców, dzienne spożycie witaminy C waha się od 200 mg do 500 mg, a najlepiej ją pozyskiwać z pożywienia. Eksperci zalecają pozyskiwanie witaminy C z pożywienia, w szczególności z owoców cytrusowych, zielonych i czerwonych pomidorów, egzotycznych mango, truskawek, czarnej porzeczki, ziół ogrodowych i innych warzyw liściastych. Niski poziom witaminy C może prowadzić do dużego zmęczenia i przeziębień;
- Witamina Dto prohormon, który towarzyszy produkcji męskiego hormonu płciowego, który odpowiada za zachowanie potencji, dojrzewanie plemników oraz funkcjonalność układu rozrodczego. Synteza w organizmie ludzkim zachodzi, gdy spożywa się pokarmy takie jak mleko i masło, ryby, ser, twaróg. Brak witaminy D obarczony jest dużym zmęczeniem, ogólny stan emocjonalny oceniany jest jako złożony, obarczony jest zwiększoną pobudliwością nerwową, może pojawić się depresja i osłabienie mięśni;
- Witamina Ejest ściśle związana ze zdrowiem i potencją mężczyzn, ponieważ to tokoferol bierze udział w zapewnieniu równomiernej pracy gruczołów dokrewnych (zwłaszcza przysadki mózgowej, która odpowiada za produkcję hormonów płciowych i prawidłowe dojrzewanie plemników). Człowiek potrzebuje około 12-15 mg witaminy E dziennie. Brak tokoferolu może w najbardziej smutny sposób wpływać na zdrowie mężczyzn, a nawet prowadzić do bezpłodności u mężczyzn). Witaminę E można uzyskać z pożywienia, mogą to być dowolne nasiona lub orzechy, oleje roślinne, żółtko jaja i dania mięsne.
Główne aspekty diety mężczyzn.
Codzienna dieta mężczyzny musi obejmować:
- świeże warzywa i sałatki liściaste;
- warzywa i zioła aromatyczne;
- produkty z nasion oleistych - nasiona, orzechy lub oleje;
- produkty mleczne: śmietana, masło i mleko;
- jajka (mogą to być kury lub przepiórki);
- owoce morza i ryby;
- mięso i podroby;
- owoce, jagody.
Przy wyborze mięsa należy zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu - tłuszcz zwierzęcy tylko przyczyni się do przybierania na wadze, co z pewnością wpłynie negatywnie na potencję. Produkty roślinne nie powinny być poddawane długotrwałej obróbce cieplnej - wysokie temperatury niszczą witaminy i użyteczne pierwiastki.